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외출도 마음대로 못하는 시국이네요. 자연스레 집에 있는 시간은 많아지고요. 그래서 가구 판매가 크게 늘었다고 합니다.

 

그만큼 사람들의 인테리어에 대한 관심도 커졌고요. 그런데 리빙 퍼퓸이란 말도 요즘 인기입니다. 서재, 침실, 거실 등에서 향초나 디퓨저 같은 제품을 활용하는 것이죠. 바로 향기로 완성하는 인테리어입니다.

 

향초나 디퓨저는 그 자체로 인테리어 소품이 됩니다. 게다가 향을 활용한 아로마 세러피는 심신안정과 스트레스 완화 등에 큰 효과가 있죠. 

 

특히 침실에서는 불면증을 완화하고 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

그럼 이런 효능이 있는 향에는 무엇이 있을까요? 


불면증을 완화하고 숙면에 도움이 되는 5가지 향기

1. 캐모마일 

출처:Photo by Irene Ivantsova on Unsplash

  • 캐모마일은 심신의 긴장을 완화시킵니다. 
  • 통증까지도 완화시킨답니다.
  • 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있습니다.
  • 그래서 취침 전에 마시는 차로 애용되고 있습니다.

그것 뿐만이 아닙니다.

  • 항산화 물질이 함유되어 있고
  • 뇌에 혈류 공급을 증가시켜줍니다.
  • 아피제닌이란 성분이 들어 있는데요.
  • 이 성분은 수면을 유도하는 수용체와 뇌에서 결합합니다.
  • 잠이 솔솔 오게 만드는 것이죠.

2. 라벤더

출처:Photo by Annie Spratt on Unsplash

  • 라벤더의 수면 촉진 효과는 실험으로 입증되었어요.
  • 3분 동안 라벤더 향을 맡은 후 수면에 들어가니 세타파가 27%에서 66%나 증가했습니다.
  • 고대에는 라벤더를 목욕할 때 많이 이용했다고 해요. 
  • 역시 신경안정 효과가 있습니다. 
  • 스트레스를 해소시켜 주고요. 
  • 예민해진 마음을 누그러뜨려 줍니다.
  • 캐모마일과 마찬가지로 통증을 완화시켜 줍니다. 

3. 베르가못

출처:Photo by Monika Grabkowska on Unsplash

  • 귤이나 유자처럼 생겼습니다. 감귤과 식물이에요.
  • 상쾌한 향에 적당히 달콤한 향도 품고 있죠. 
  • 초산 리나릴이란 성분이 풍부한데요. 
  • 이 성분은 경련을 진정시킬 정도로 심신을 안정시킵니다. 
  • 그래서 불안감, 우울함, 피로를 느끼시는 분에게 추천해드립니다.

4. 샌달우드

출처:Photo by Emily Bauman on Unsplash

  • 역시 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 
  • 이완작용이 탁월해서 긴장을 풀 때 상당히 유용합니다. 
  • 아로마 오일 중에서는 가장 비싼 향 중에 하나이죠.

5. 유칼립투스

출처:Photo by Annie Spratt on Unsplash

  • 코알라가 얌냠하는 먹이죠.
  • 기관지를 진정시켜 편안한 숙면에 도움이 됩니다.
  • 그래서 비염, 코막힘, 기침 등 호흡기 질환에 좋은 향입니다.
  • 유칼립투스는 캔들이나 디퓨저로 사용할 수도 있고
  • 유칼립투스 잎을 그대로 방에 두어도 좋습니다.
  • 물에 띄워놓아도 좋고 말린 것을 그대로 두어도 좋습니다.

숙면에 도움이 되는 침실 세팅 방법이 궁금하시다면

https://qkfmsektzja.tistory.com/67

 


이상으로 불면증을 완화하고 숙면에 도움을 주는 아로마 향에 대해 말씀드렸습니다. 

 

본래 향이라는 게 계속 맡고 있으면 무뎌지기 마련이죠. 그래서 아로마 테라피는 지속적으로 사용하는 것보단 매일 15분에서 20분 정도만 사용하는 게 좋습니다. 그럼 위의 5가지 향 중에서도 본인에게 가장 잘 맞는 향을 찾아 꿀잠 주무실 바랄게요.

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